V.34 Bänkpass 1 [25-08-18]

Måndag, Vecka 34

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 120 6 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
40 2 8 Bra
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
30 2 12 Bra
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
30 2 20 Bra
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
40 2 15 Bra
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
20 1 15 Bra
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
¨5 2 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

26/11-21 Max reps 90%

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x6 130x1x4 145x1x2 155x1x1 155x1x4 155x1x3 155x2x2 87,5x1x35 Rullande extensions 20x3x12 Latsdrag v grepp 45x3x10 Facepulls 12,5x3x15… Läs mer »

6/12-20 ME Marklyft

Marklyft 70x2x10 120x2x4 170x1x1 200x1x1 220x1x1 240x1x1 250x1x0 80% 192,5x2x5 195x1x5 Boxböj 100x1x10 130x1x6 160x1x6 172,5x1x6 185x1x6

Underkrop 2021.10.19

Knäböj (bälte) 92.5kg 1 x 3 (skule vara en 5a) 107.5kg 1 x 3 120kg 1 x 1 130kg 3… Läs mer »

V.36 Bänkpass 3 [23-09-08]

Fredag, Vecka 36 Bänkpress: 100kgx2x40, 39(Maxreps) Komplement: Suzukipress Bra sett till att jag tappade lite, dock ganska lång vila mellan… Läs mer »