V.36 Bänkpass 3 [24-09-06]

Måndag, Vecka 36

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
140 3 15
110 1 MR
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT
50kg 1 8-15 0-1
Stång rodd Vila Vikt Set Reps RIT
1 8-15 0-1
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
8 1 12-20 0-1
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT
30 1 12-20 0-1

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

230130 Måndag – Sista innan SM

Ja då var sista passet innan SM. Jag unnar mig idag att köra några singlar på hårda dynan. Dock gick… Läs mer »

23/4-23 Bänkpress brett

60x2x15 100x1x10 120x1x6 122,5x5x12,12,11,9,8 Chins KVx3x10 JMpressar 40x3x10 Facepulls 3×16 Bicepscurl 5x4x20

Tävling svealandsmästerskapen

Böj Uppvärmning 155x1x3 180x1x1 200x1x1 215x1x1 Ingång 230 2 vit 1 röd 240 2 röda 1 vit 240 bomm Bänkpress… Läs mer »

220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×20 Hängande extensioner: 16 kg 4 set Omvändaflys: 8 kg 3 set Ja det blev inte mer… Läs mer »