V.36 Bänkpass 3 [24-09-06]

Måndag, Vecka 36

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
140 3 15
110 1 MR
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT
50kg 1 8-15 0-1
Stång rodd Vila Vikt Set Reps RIT
1 8-15 0-1
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
8 1 12-20 0-1
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT
30 1 12-20 0-1

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

6/12-20 ME Marklyft

Marklyft 70x2x10 120x2x4 170x1x1 200x1x1 220x1x1 240x1x1 250x1x0 80% 192,5x2x5 195x1x5 Boxböj 100x1x10 130x1x6 160x1x6 172,5x1x6 185x1x6

230714 Fredag – 160 kg maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

18-04-28 Tung bänk

Bänk m stopp: 1×1 130 kg 3×3 140 kg 1×3 145 kg 1×3 140 kg. 1×20 1×15 1×10 100 kg… Läs mer »

V.21 Bänkpass 1 [22-05-24]

Tisdag, Vecka 21 Bänkpress – Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 150kgx10 150kgx10 150kgx10 150kgx10 140kgx10 Komplement: Lite smärta i underarmen men… Läs mer »