V.35 Bänkpass 1 [24-08-26]

Måndag, Vecka 35

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
120 1 10
130 1 10
140 1 10
150 1 10
140 1 10
Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT
Pekninger på blanka 105 1 8-15 1-2
Supinerat latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
75 1 8-15 1-2
Omvändaflyes Vila Vikt Set Reps RIT
10 1 12-20 1-2
Enarms hantel curls Vila Vikt Set Reps RIT
15 1 15 1-2

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.11 Bänkpass 2 [23-03-15]

Onsdag, Vecka 11 Bänkpress: 160x2x1 (med stopp) 170kgx1x1 (med stopp) 80kgx5x20 Komplement: Hantelrodd Facepulls Kändes bra. Lite stel i skulderbladen… Läs mer »

221223 Fredag – 202,5 kg maxreps brett

Ja efter senaste passet kände jag mig lite tjock i halsen. Det eskalerade så jag vaknade upp tjock i halsen… Läs mer »

V.44 Bänkpass 3 [24-11-01]

Fredag, Vecka 44 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 130 1 8 150 1… Läs mer »

Uppstart matchvikt 99,7 2/1-24

Knäböj Highbar 20x1x10 60x2x10 Bänkpress 20x2x20 40x2x15 60x2x15 80x1x10 100x1x10 Marklyft 70x1x10 120x1x6 175x1x1 220x1x1 240x1x1 Lastdrag omvänt 50x3x10 Facepulls… Läs mer »