V.35 Bänkpass 2 [25-08-27]

Onsdag, Vecka 35

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
Medel 3-5 110 6 20
Vilade typ 3 min mellan seten lite kort
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 20 Helt ok
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
40 3 12 2 Bra
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT Bra
70 3 12 3
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
35 3 12 4 Bra
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
30 3 20 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.5 Bänkpass 3 [24-02-02]

Fredag, Vecka 5 Bänkpress: 100kgx2(maxreps)x33, 32 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bättre men långt ifrån bra.… Läs mer »

V.49 Bänkpass 1 [21-12-06]

Måndag, Vecka 49 Bänkpress: Bred: 85kg 5×20 Medel: 85kg 5×20 Komplement: JM-Press Hantelrodd Latsdrag Bicepscurls Stångrodd Ett bra pass med… Läs mer »

V.43 Bänkpass 3 [23-10-27]

Fredag, Vecka 43 Bänkpress: 100kgxsx(maxreps)43, 38, 33   Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Lite bättre. Ska bara försöka bli mer… Läs mer »

5/11 Maxreps 75% Bänk

20x1x20 60x2x15 100x1x10 120x1x4 130x1x1 130x5x13,13,11,11,8 87,5x1x31 Rullande extensions 22,5xx3x12 18x1x Liggande rodd 25x1x10 50x3x8 Bicepscurl zstång 20x3x12 Facepulls 20x3x15… Läs mer »