V.35 Bänkpass 3 [24-08-30]

Fredag, Vecka 35

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
135 3 15
100 1 MR(38reps)
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT
45 1 8-15 1-2
Stång rodd Vila Vikt Set Reps RIT
90 1 8-15 1-2
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
12,5 1 12-20 1-2
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT
1 12-20 1-2

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

20230720 Marklyft

Marklyft: 165kg x 6 165kg x 5 140kg x 6 Boxböj – SSB: 70kg 4×10 Utfall – skivstång: 40kg x… Läs mer »

V.38 Bänkpass 3 [22-09-23]

Fredag, Vecka 38 Bänkpress – Maxreps: 100kgx36 100kgx27 100kgx27 Komplement: Ståpress Rullande triceps Omvända flyes Facepulls Latsdrag Hantelcurls Första setet… Läs mer »

V.6 Bänkpass 2 [23-02-08]

Onsdag, Vecka 6 Bänkpress: 110kgx10x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Voghelpulls Facepulls yuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Bänkpress 2022.01.21

Bänkpress 20kg 5 x 15 Dalande triceps 30kg 5 x 8 Latsdrags 35kg 1 x 10 45kg 3 x 10… Läs mer »