V.35 Bänkpass 3 [25-08-30]
Fredag, Vecka 35
| Bänkpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | Kommentar |
| 3-5 | 100 | 1 | 15 | |||
| 3-5 | 120 | 1 | 10 | |||
| 3-5 | 140 | 1 | 8 | |||
| 3-5 | 160 | 1 | 5 | |||
| 3-5 | 170 | 1 | 3 | |||
| 3-5 | 170 | 1 | MR | 12 | ||
| 8 | 170 | 1 | MR | 10 | ||
| 8 | 170 | 1 | MR | |||
|
Tekniskt off och snett. Svårt och få till det bra
|
||||||
| Hantelpress 30° | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 30 | 3 | 1-5 | Bra | |||
| Sittande hantlpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 25 | 3 | 12 | Bra | |||
| Rullande extensioner | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 25 | 3 | 15 | Bra | |||
| Hantelrodd | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 35 | 3 | 12 | Bra | |||
| Enarms curls | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 10 | 3 | 10 | ||||
| Omvända flyes | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 7 | 3 | 20 |
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson
Axel Samuelsson
