V.36 Bänkpass 1 [24-09-02]

Måndag, Vecka 36

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
120 1 10
130 1 10
140 1 10
150 1 10
140 2 10
Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT
Pekninger på blanka 100 1 8-15 0-1
Supinerat latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
80 1 8-15 0-1
Omvändaflyes Vila Vikt Set Reps RIT
8 1 12-20 0-1
Enarms hantel curls Vila Vikt Set Reps RIT
15 1 15 0-1

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

DM Karlstad 12/11-22

Knäböj 140x1x3 160x1x1 180x1x1 195x1x1 210 1×1 225x1x1 235x1x1 Bänkpress 97,5x1x3 115x1x1 130x1x1 140x1x1 150x1x1 155x1x1 160x1x0 Marklyft 60x1x8 100x1x4… Läs mer »

26.03.24 Bänkpress Medelgrepp V.1

Bänk medelgrepp 20x2x20 60x1x20 80x1x10 100x6x10,24,18,14,13,12 Smala triceps 40x1x10 50x1x10 55x1x10 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x1x10 Liggande facepulls 10x1x15 20x2x15 Sidolyft… Läs mer »

V.5 Bänkpass 1 [23-01-30]

Måndag, Vecka 5 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement:   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

15/2-21 WSBB bänk

20x2x20 60x2x15 100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10, 130x3x10, 122,5x3x10 Utlåsnings bänk hål 10 från botten 120x1x5 170x2x4,3 160x3x5,5,6 Vogelpulls 40x3x12 Chins… Läs mer »