V.37 Bänkpass 1 [24-09-09]

Måndag, Vecka 37

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
120 1 10
130 1 10
140 1 10
150 1 10
140 3 10
Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT
Pekninger på blanka 110 1 8-15 0-1
Supinerat latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
85 1 8-15 0-1
Omvändaflyes Vila Vikt Set Reps RIT
1 12-20 0-1
Enarms hantel curls Vila Vikt Set Reps RIT
1 15 0-1

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.26 Bänkpass 1 [25-06-23]

Måndag, Vecka 26 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 120 6 10 Militärpress Vila Vikt Set… Läs mer »

V.9 Bänkpass 3 [23-03-03]

Fredag, Vecka 9 Bänkpress: 160kgx2x1 (med stopp) 120kgx20,18,18,15 (maxreps) 100kgx25,22 (maxreps) Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls… Läs mer »

V.29 Bänkpass 1 [24-07-17]

Onsdag, Vecka 29 Bänkpress: 100 kg 4×20 + 80 kg 4×20 (Cambered) Assistansövningar: Rullande extensioner: 3 set, 8-15 reps, 0-5… Läs mer »

28.1.24 Bänkpress brett grepp V.1

20x2x20 (150kg) 60x1x15 75x1x10 90x1x10 90x5x23,19,16,15,14 Smalbänk håll ihop 60x1x3 60x2x6 Sälrodd 80x2x10 Chins 2×6 Facepulls liggande 20x2x15 Biceps z… Läs mer »