V.38 Bänkpass 1 [24-09-16]

Måndag, Vecka 38

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
120 6 10
Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT
Pekninger på blanka 80 1 10 5
Supinerat latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
60 1 12 5
Omvändaflyes Vila Vikt Set Reps RIT
1 12-20 5
Enarms hantel curls Vila Vikt Set Reps RIT
1 15 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.15 Bänkpass 1 [25-04-07]

Måndag, Vecka 15 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra 120 1 10 130 1 10 140… Läs mer »

8.02.24 Bänkpress medelgrepp V.3

Bänk 20x1x20 60x1x10 80x1x10 95x1x8 107,5x6x6,13,13,11,10,9 Smal triceps 60x1x8 Chins 2×8,8 Bicepscurl 20x1x10 40x1x15 Omvänt underarmar 20x1x15 Utsida axlar 5x1x20… Läs mer »

V.42 Bänkpass 3 [23-10-20]

Fredag, Vecka 42 Bänkpress: 100kgx2x(maxreps)36,26 100kgx3x(maxreps)37,34,33   Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Tränade sent på fredagen och var trött, grinig… Läs mer »

211115 Måndag – Första passet mot VM

Bänk: 100 kg 1×10 Brett 100 kg 1×10 Brett – FU 100 kg 1×10 Medel 100 kg 1×10 Medel –… Läs mer »