V.38 Bänkpass 3 [24-09-20]

Fredag, Vecka 38

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
100 3 15
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT
30 1 10 5
Stång rodd Vila Vikt Set Reps RIT
1 10 5
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
6 1 12-20 5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT
20 1 12 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.24 Bänkpass 2 [23-06-14]

Onsdag, Vecka 24 Bänkpress: 80kgx8x30 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

3/2-20 Bänkpress speed

Speed bänk röda band + kjedjor 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Lutande hantelpress 35x3x32,27,24 Utlåsning hål 10 från botten 120x1x5 150x1x5 160x2x5… Läs mer »

V.6 Bänkpass 2 [23-02-08]

Onsdag, Vecka 6 Bänkpress: 110kgx10x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Voghelpulls Facepulls yuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

16/11-20 Maxreps bänk

Bänkpress 20x3x20 60x2x15 80x2x12 100x1x10 120x1x5 130x1x3 140x1x2 150x1x1 Max reps 90% 152,5x1x3 Räknade på nytt PB till 175 och… Läs mer »