V.39 Bänkpass 1 [24-09-23]

Måndag, Vecka 39

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
120 1 10
130 1 10
140 4 10
JM Press Vila Vikt Set Reps RIT
50 1 8-15 3-5 10 klen som fan
Supinerat latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
70 1 8-15 3-5 15
Omvändaflyes Vila Vikt Set Reps RIT
9 1 12-20 3-5 20
Enarms hantel curls Vila Vikt Set Reps RIT
12,5 1 15 3-5 15

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.31 Bänkpass 1 [23-07-31]

Måndag, Vecka 31 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps yes Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.42 Bänkpass 2 [24-10-16]

Onsdag, Vecka 42 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 7 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »

24/9-21 MR Bänkpress 75%

20x2x20 60x2x15 100x1x8 120x1x3 127,5x1x1 127,5x5x10,9,8,7,7 Rullande hantel golv 22,5x4x10 Lutande rodd smalt 25x1x10 50x3x8 Dips KVx4x8 Chins neutral grepp… Läs mer »

V.40 Bänkpass 2 [22-10-05]

Onsdag, Vecka 40 Bänkpress – Reps: 100kgx8x20 Komplement: Inga komplement dammade av det innan lunch. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson