V.39 Bänkpass 1 [24-09-23]

Måndag, Vecka 39

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
120 1 10
130 1 10
140 4 10
JM Press Vila Vikt Set Reps RIT
50 1 8-15 3-5 10 klen som fan
Supinerat latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
70 1 8-15 3-5 15
Omvändaflyes Vila Vikt Set Reps RIT
9 1 12-20 3-5 20
Enarms hantel curls Vila Vikt Set Reps RIT
12,5 1 15 3-5 15

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

13/8-23 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 85×1×10 102,5×10 112,5x1x8 125x1x6 125x1x13,11,10,9,9 Latsdrag 70x2x10,12 Facepulls 20x2x20 Bicepscurl 16x2x10,12 JM pressar 16x2x12

V.22 Bänkpass 3 [23-06-02]

Fredag, Vecka 22 Bänkpress: 100kgx1x40(maxreps) Komplement:   Tävling på söndag så blev bara 1 set. Kanske hade kunnat kräma ut… Läs mer »

V.14 Bänkpass 3 [24-04-05]

Fredag, Vecka 14 Bänkpress: 150kgx2(maxreps)x19, 12 100kgx2(maxreps)x31,30   Komplement: Suzuki Dåligt tekniskt, helt okej reps. La tillbaka stången i andra… Läs mer »

2/2-22 Bänkpress 50% 26 reps

20x2x20 60x2x15 90×8,26 Militärpress 40x3x10 Sälrodd 80x1x8 85x3x8 Facepulls 20x3x20 Latsdrag smalt 60x3x10