V.39 Bänkpass 2 [24-09-25]

Onsdag, Vecka 39

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
80 4 30
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
20 1 8-15 3-5 12 isch
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Smalt-supinerat mot magen 80 1 8-12 3-5 12
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
75 1 8-15 3-5 15
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
30 1 12-20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

240316 Lördag – Tungs singla

Video för vecka 11 (6) här: Bänk: 20 kg 3×20 60 kg 2×15 100 kg 2×10 120 kg 1×1 –… Läs mer »

220310 Fredag – Maxreps bänk 160 kg x 20

Ja då var det fredag igen och maxreps i bänkpress. Denna vecka revansch på 160 kg. Jag vill ha 20… Läs mer »

20230818 Bänkpress

Bänkpress: 85×5 – Stopp 100 x 3 – Stopp 112,5kg x 1 – stopp 120kg x 1 – stopp 125kg… Läs mer »

18-02-21 Boxböj och mark med band

Boxböj med band (tror banden gav ca 40 kg motstånd): 12×2 90 kg Mark med band (50 kg motstånd): 10×1… Läs mer »