V.39 Bänkpass 2 [24-09-25]

Onsdag, Vecka 39

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
80 4 30
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
20 1 8-15 3-5 12 isch
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Smalt-supinerat mot magen 80 1 8-12 3-5 12
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
75 1 8-15 3-5 15
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
30 1 12-20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.38 Bänkpass 1 [24-09-16]

Måndag, Vecka 38 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 6 10 Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT Pekninger på… Läs mer »

27.03.24 Boxböj & Marklyft V.1

Boxböj Buffalobar 20x1x10 60x1x10 90x1x6 100x3x12 Marklyft 70x1x10 140x1x10 170x1x10 195x1x14 Utfall 25x1x6 65x1x8 85x1x6 Brutalbänk 1×10 Crunches 20x1x10 45x1x15… Läs mer »

V.26 Bänkpass 1 [23-06-26]

Måndag, Vecka 26 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps ”Lugnare vecka”/Cyklar om.… Läs mer »

V.11 Bänkpass 1 [24-03-11]

Måndag, Vecka 11 Bänkpress: 120kgx4x10 Komplement: Suzuki 50x3x8 Stångrodd 80x3x12 Press 40x3x15 Biceps Ska testa att göra lite färre komplement… Läs mer »