V.39 Bänkpass 3 [24-09-27]

Fredag, Vecka 39

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
100 1 10
120 1 10
130 3 15
100 1 MR
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
15 1 8-15 3-5 10 kanske lite tungt)
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
31 1 8-15 3-5 Körde med 1 hand
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
9 1 12-20 3-5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
30 1 12-20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

240602 Söndag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg 1×45 Första passet sen VM. Kom hem till lite kaos då grabben var sjuk och blev inlagd.… Läs mer »

24/7-23 Medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 105x5x17,16,14,13,12 (sent och dålig ork) JM 50x2x8 Bicepscurl 16x2x10 Latsdrag 80x1x8 70x1x10 Facepulls 15x2x20

V.8 Bänkpass 3 [25-02-22]

Lördag, Vecka 8 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 23,20,18, Kollade på fel vecka hela veckan 3-5… Läs mer »

Bänkpress 2021.10.25

Bänkpress 77.5kg 4 x 20 JM-press 30kg 3 x 15 Strikta halv chins 2 x 10 Omvändaflys 3 x 15… Läs mer »