V.39 Bänkpass 3 [24-09-27]

Fredag, Vecka 39

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
100 1 10
120 1 10
130 3 15
100 1 MR
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
15 1 8-15 3-5 10 kanske lite tungt)
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
31 1 8-15 3-5 Körde med 1 hand
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
9 1 12-20 3-5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
30 1 12-20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.12 Bänkpass 2 [23-03-22]

Onsdag, Vecka 12 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Hantelrodd Facepulls Kommer inte exakt ihåg komplementen Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Styrkelyft tävling 2021.10.23

Knäböj 140kg 3 vita 150kg 3 vita 155kg 3 vita Bänkpress 135kg 3 vita 145kg 3 vita 152.5 3 röda… Läs mer »

V.24 Bänkpass 2 [22-06-17]

Fredag, Vecka 24 Bänkpress : 50kgxnågra setxnågra reps Komplement: Mer sliten idag så drog i handbromsen. Nu blir det att… Läs mer »

V.43 Bänkpass 3 [22-10-28]

Fredag, Vecka 43 Bänkpress – Maxreps: 140kgx18 140kgx14 140kgx12 Komplement: Hantelrodd Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson