V.39 Bänkpass 3 [24-09-27]

Fredag, Vecka 39

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
100 1 10
120 1 10
130 3 15
100 1 MR
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
15 1 8-15 3-5 10 kanske lite tungt)
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
31 1 8-15 3-5 Körde med 1 hand
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
9 1 12-20 3-5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
30 1 12-20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

17/2-23 bänk medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 115x1x6 115x5x16,14,13,12,11 Stående press 20x1x10 40x1x10 50x1x10 60x3x6,6,8 JM pressar 40x3x10 Bicepscurl z 40x2x12 50x1x8 Lutande… Läs mer »

2024 Vecka 40 | Resan mot Oslo

  Måndag 240930 Bänk: 100 kg 8×30 Prehabpress: 20 kg 3×6 Hängande extensioner: 20 kg x 10 Latsdrag – Supinerat:… Läs mer »

V.4 Bänkpass 2 [23-01-25]

Onsdag, Vecka 4 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement: Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

15/10-21 MR bänkpress 90 %

20x2x20 60x2x15 110x1x8 130x1x4 150x1x1 152,5x1x3,3,3 120x2x15 85x1x37