V.4 Bänkpass 1 [25-01-20]

Måndag, Vecka 4

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bättre i skulderbladet
3-5 85 6 20
Latsdrag – Supinerat Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 40 2 10
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
Gillar denna
2-3 20 2 12
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 10 2 10
Enarms hantel extension Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 8 2 12
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 25 2 10
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 10 2 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 5 1 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2/5-23 Medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 142,5x1x2 142,5x5x6,5,4,4,4 Sittande militärpress 20x1x10 40x1x10 50x3x7,8,8 JM 50x3x12 Chins KVx3x6 Facepulls 3×20… Läs mer »

10/3-21 Speed bänk + kedjor

Speed bänk 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantel press 45x3x28,24,20 Puschdowns 20x2x10 30x2x8 Vogelpulls 40x4x10 Hantelcurl biceps 18x3x10

7/8-23 Bänkpress

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 112,5x1x8 112,5x5x18,17,16,14,13 Jm Hammar 40x2x10 30x2x10 Latsdrag 70x3x10 Facepulls 20x2x15 Hantelcurl 25x2x10

9/11 ME Boxböj mot gröna band

20x2x10 60x1x10 100x1x6 140x1x1 160x1x1 180x1x1 140x5x5 Djugelmark 120x4x8 Godmornings 40x4x10 Crunches 40x3x15 Benlyft KV x3x15