V.40 Bänkpass 3 [24-10-04]

Fredag, Vecka 40

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
100 1 10
120 1 10
140 1 8
147,5 3 15
110 1 MR 25?
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
50,4 2 8-15 1-5 Siktade på 10
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Blev hantelrodd 35 2 8-15 1-5 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
2 12-20 1-5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
2 12-20 1-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Underkrop 2021.10.19

Knäböj (bälte) 92.5kg 1 x 3 (skule vara en 5a) 107.5kg 1 x 3 120kg 1 x 1 130kg 3… Läs mer »

Underkrop 2021.10.12

Boxböj 65kg 6 x 6 Marklyft 102.5 6 x 6 Hängande situps 1 x 10 Umvendhyper 30kg 1 x 15

21/2-23 Bänkpress brett

20x1x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 115x1x6 115x5x16,16,14,13,12 Chins KV (106)x1x6 10x1x3 20x1x2 30x1x1 40x1x0 KVx3x8 Dips KV x2x8 25x1x4 50x1x1 75x1x1… Läs mer »

Serie 3 Styrkelyft [23-08-19]

Lördag, Vecka 34     Knäböj: 210kg (Godkänt) 220kg (Godkänt) 230kg (Godkänt) Bänkpress: 195kg (Godkänt) 205kg Godkänt) 210kg (Godkänt) Marklyft:… Läs mer »