V.40 Bänkpass 3 [24-10-04]

Fredag, Vecka 40

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
100 1 10
120 1 10
140 1 8
147,5 3 15
110 1 MR 25?
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
50,4 2 8-15 1-5 Siktade på 10
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Blev hantelrodd 35 2 8-15 1-5 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
2 12-20 1-5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
2 12-20 1-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

220728 Torsdag – 250 kg bänkpress

I och med att jag varit sjuk länge nu är jag också väldigt mycket tröttare än vanligt. Så igår kväll… Läs mer »

5/5-23 bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 142,5x1x2 142,5x5x6,6,5,5

20230730 knäböj

knäböj – bälte: 137,5kg 4×5 + 1×9 MR Djupa Marklyft – 4cm: 80kg 3×12 Good Mornings – SSB: 40kg x… Läs mer »

Bow bar böj – v. 4

Då vi är mitt i grundträningsperioden inför både JSM i bänk och senior SM i styrkelyft och bänk blev det… Läs mer »