V.41 Bänkpass 2 [24-10-09]

Onsdag, Vecka 41

Pass 2
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
80 6 30
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
22,5 3 8-15 1-5 Lite för tungt
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Smalt-supinerat mot magen 3 8-12 1-5
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
80 3 8-15 1-5 10
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
30 3 12-20 1-5 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Bänkpress topnig 2021.9.15

Bänkpress 117.5kg 1 x 1 127.5kg 5 x 1 120kg 5 x 3 (alla set läta och bra)

11/10 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 105x5x12,11,9,7,6 Sittande press 20x1x10 30x1x10 35x1x8 42x3x8,8,12 Chins 3×8,6,9 Dala triceps 42,5x3x10,10,10 Omvända flys… Läs mer »

22/7-21 Bänk 22or böj/mark

87,5x6x22,22,22,22,21,22 Rullande hantel på golv 20x3x12 Chins (103,4) KVx3x6 Facepulls Bicepscurl Hammar 12x3x12 ZE-stång 12x3x15 Boxböj saftybar svart 132x4x6 Raka… Läs mer »

Bänkpress 2021.12.02

Första bänkpaset efter SM Bänkpress 60kg 3 x 7 80kg 2 x 5 100kg 1 x 3 Chins 3 x… Läs mer »