V.41 Bänkpass 2 [24-10-09]

Onsdag, Vecka 41

Pass 2
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
80 6 30
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
22,5 3 8-15 1-5 Lite för tungt
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Smalt-supinerat mot magen 3 8-12 1-5
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
80 3 8-15 1-5 10
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
30 3 12-20 1-5 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.13 Bänkpass 1 [22-03-30]

Onsdag, Vecka 13 Bänkpress: 20kgx4x10? Komplement:   Var hos fysio i måndags och när jag kom in och sa att… Läs mer »

3/10-21 ME Marklyft

70x1x10 120x1x6 170x1x3 200x1x1 220x1x1 240x1x1 250x1x1 260x2x0 80% av 250 200x3x5 175x2x5 Långsamma Boxböj 95x6x6 Magcrunches 35x4x20 Godmorgons 60x3x8… Läs mer »

17/1-22 Bänkpress Viktvåg 65%

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x1x10 117,5x1x8 125x1x8 132,5x1x7 125x5x8 117,5x2x8 85x2x20 Rullande hantel 22,5x4x12 Latsdrag 70x4x10 Liggande rodd 25x3x8 Bicepscurl skivstång… Läs mer »

Bänkpress 2022.01.10

Bänkpress 95kg 1 x 10 102.5kg 1 x 10 110kg 1 x 10 117.5kg 3 x 10 117.5kg 1 x… Läs mer »