V.41 Bänkpass 3 [24-10-11]

Fredag, Vecka 41

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
100 1 10
120 1 10
140 1 8
150 3 15 15,14,13
120 1 MR
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 8-15 1-5
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 8-15 1-5
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 12-20 1-5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 12-20 1-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

210510 – Bänkpress

Bänkpress – 1×1, 175 kilo, 1×0, 182,5 kilo. 140×8,6,6. Rolling triceps – 3×8-15, 20-35 kilo. Chins – KV×12,10,8. Omvända flyes… Läs mer »

V.8 Bänkpass 3 [22-02-25]

Fredag, Vecka 8 Bänkpress – Luftstopp: 120kgx6 130kgx6 140kgx6 150kgx6 155kgx6x6 80kgx2x30 (vanligt) Komplement:   Fortfarande lite ont i underarmen… Läs mer »

V.10 Bänkpass 2 [23-03-10]

Fredag, Vecka 10 Bänkpress: 180kgx5x1 (med stopp) 100kgx18,26,24 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Blev… Läs mer »

V.33 Bänkpass 2 [23-08-16]

Onsdag, Vecka 33 Bänkpress: 80kgx6x20 Komplement:   Tävling på lördag, känns bra inför. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/