V.41 Bänkpass 3 [24-10-11]

Fredag, Vecka 41

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
100 1 10
120 1 10
140 1 8
150 3 15 15,14,13
120 1 MR
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 8-15 1-5
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 8-15 1-5
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 12-20 1-5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 12-20 1-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.34 Bänkpass 3 [24-08-23]

Fredag, Vecka 34 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 130 3 15 Extensioner till bänk Vila Vikt Set… Läs mer »

2021 V.46 – JSM Bänkpress

Måndag Bänkpress 1×1 170 1×1 180 1×1 190 3×10 100 Onsdag Bänkpress 2×10 120 2×5 140 Söndag – Tävling Vägde… Läs mer »

240614 Fredag – 120 kg maxreps

Bänk 120 kg 5 x 33/31/28/25/23  

2025 Vecka 7

20250214 Fortfarande inte helt bra. Grönt slem och hosta på morgonen primärt. Märkbart piggare i alla fall och känner jag… Läs mer »