V.42 Bänkpass 1 [24-10-14]

Måndag, Vecka 42

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
120 1 10
130 1 10
140 1 10
150 2 10
140 5 10
JM Press Vila Vikt Set Reps RIT
45 3 8-15 1-5
Supinerat latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
85 3 8-15 1-5
Omvändaflyes Vila Vikt Set Reps RIT
9 3 12-20 1-5
Enarms hantel curls Vila Vikt Set Reps RIT
12,5 3 15 1-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.11 Bänkpass 3 [24-03-15]

Fredag, Vecka 11 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x24 Komplement: Rullande 12,5kgx3x20 Hantelrodd 30x3x20 Facepulls 35x3x2o Biceps Apstrikta reps, vilket jag behöver. Har svårt… Läs mer »

6/2-23 Boxböj

60x1x10 100x1x10 125x1x8 147,5x1x 6 160x1x4 172,5x1x2 185x3x2,2,6 Raka mark 160x3x12 Good mornings 60x2x10 Höftlyft 2×12

30/9-22 bänk

Bänk 20x2x20 40x1x12 60x1x12 72,5x1x10 87,5x1x10 87x5x22,16,12,10,9 Chins KV 8,7,6 Dalatriceps 20x1x10 40x3x10,10,9 Facepulls gummiband 3×20 Stående rodd 40x1x10 50x3x10… Läs mer »

26/9-21 ME Böj

Böj 60x2x10 100x1x4 140x1x1 160x1x1 180x1x1 190x1x1 140x5x5 Raka Mark 120x1x8 130x1x8 140x1x8 150x1x8 Mage Crunches 40x3x15