V.42 Bänkpass 2 [24-10-16]

Onsdag, Vecka 42

Pass 2
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
80 7 30
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
20 3 8-15 1-5
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Smalt-supinerat mot magen 3 8-12 1-5
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
80 3 8-15 1-5
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
30 3 12-20 1-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

14/-1-21 Speed böj/mark

Speedböj gröna band 125x10x2 Speedmark Lila band 180x8x1 Raka mark 160x4x8 Splittböj 40x4x10 Godmornings med gummiband 40x4x10 Crunches rep mage… Läs mer »

5/10-23 Marklyft

60x1x10 100x1x10 140x1x10 165x1x8 187,5x1x13 Boxböj brett djupa 20x1x10 60x1x10 100x1x8 120x1x12 Godmornings 60×8 70×10 Utfall 70x1x10 Höftlyft 70x1x6 90×13… Läs mer »

9/8-23 medium bänk

20x2x20 60x2x15 80×10 102,5×10 112,5x1x8 125x1x6 125x1x9,8,8,7,7 Chins 3×8 JM press 40x3x10 Facepulls Gummiband 3×20 Bicepscurl 40x1x14

18-02-22 Speedbänk med band

Bänk med band (30 kg motstånd): 2×3 65 kg 12×3 80 kg Sälrodd: 3×8 70 kg 2×8 90 kg (tungt)… Läs mer »