V.42 Bänkpass 2 [24-10-16]

Onsdag, Vecka 42

Pass 2
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
80 7 30
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
20 3 8-15 1-5
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Smalt-supinerat mot magen 3 8-12 1-5
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
80 3 8-15 1-5
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
30 3 12-20 1-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

29/3-23 Box/MR Mark

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 105x3x12 Mark 60x1x10 100x1x8 140x1x10 180x1x10 205x1x11 Utfall 8x2x15 15x1x15 Höftlyft 15x3x15 Sit-ups 3×15

6/1-21 Speed Bänk

Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 35x1x41, 35x1x35, 35x1x27 Lutande rodd 60x4x60 Pulldowns 30x4x10 Puschdowns 25x1x10 30x1x10 35x1x10 Bicepscurls… Läs mer »

5/9 Toppning

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x2x5 stopp 115x2x3 stopp 132x2x1 145x3x1 100x3x10   omvända flys 5x3x10

V.4/5 Bänkpass 1 [22-01-30]

Söndag, Vecka 4 Bänkpress: Bred – Viktvåg: 120×10 130kgx5x10 Komplement: JM-Press + Stretch Omvända hanteflyes Stångrodd Bicepscurls Seg som fanken… Läs mer »