V.42 Bänkpass 3 [24-10-18]

Fredag, Vecka 42

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
100 1 10
120 1 8
140 1 8
155 5 10
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 8-15 1-5
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 8-15 1-5
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 12-20 1-5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 12-20 1-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.52 Bänkpass 3 [21-12-31]

Fredag, Vecka 52 Bänkpress: Bred: 90kgx6x10 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Stångrodd Omvända flyes Tog det lite lugnare de två senaste… Läs mer »

230524 Onsdag – VM Silver

Då var det dags för VM och förberedelserna har väl varit vad de varit. Jag hänvisar redan nu till en… Läs mer »

20230829 Underkropp

Knäböj – Bälte: 140kg x 7 MR Marklyft – Bälte: 140kg x 1 160kg x 1 180kg x 1 120kg… Läs mer »

2/8-23 bänkpress medium (steam)

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 112,5x1x8 112,5x5x14,12,11,10,10 (Smalbänk ) Ståpress 40x2x10 Dips 2×10 Bicepscurl 16x2x20 Chins 2×8