V.47 Bänkpass 1 [24-11-18]

Måndag, Vecka 47

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 8-10 20
Extensioner från bänk Vikt Set Reps RIT
40 3 15 3-5
Prehab press Vikt Set Reps RIT
15 3 6
Sälrodd Cambered Vikt Set Reps RIT
Pronerat grepp 3 8 3-5 🙁
Dra mot magen, kansta inte
Stång curls Vikt Set Reps RIT
20 3 8
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 3 12 1-3
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

28.1.24 Bänkpress brett grepp V.1

20x2x20 (150kg) 60x1x15 75x1x10 90x1x10 90x5x23,19,16,15,14 Smalbänk håll ihop 60x1x3 60x2x6 Sälrodd 80x2x10 Chins 2×6 Facepulls liggande 20x2x15 Biceps z… Läs mer »

19/6-23 Bänkpress medel

40x2x15 60x1x15 80x1x10 90x1x10 90x5x27,23,20,18,16 9360 kg Utsida axlar 5x2x15 Bicepscurl 5x2x20 Chins KVx2x8 JM 40x2x12

220815 Måndag – Efter EM

När jag kommit hem från EM märkte jag med flera att vi fått Covid. De flesta i klassiska lagt testade… Läs mer »

240806 Måndag – Lätt pass innan EM

Bänk: 120 kg 1×1 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 100 kg 1×20 Känns väl okej med… Läs mer »