V.46 Bänkpass 2 [24-11-13]

Onsdag, Vecka 46

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
Medel 3-5 80 6 15 Lite stel i infra
Liggande hantel extensioner Vikt Set Reps RIT
17,5 3 15 3-5
Hantelrodd Vikt Set Reps RIT
27,5 3 10 3-5
Latsdrag Vikt Set Reps RIT
Bakom nacken 3 12 3-5
Facepulls Vikt Set Reps RIT
25 3 15-20 1-3
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.50 Bänkpass 1 [22-12-14]

Onsdag, Vecka 50 Bänkpress – Speed: Smalt: 100kgx3x3 med rött band Medelsmalt: 107,5kgx3x3 med rött band Medel: 117,5kgx3x3 med rött… Läs mer »

V.10 Bänkpass 2 [22-03-09]

Onsdag, Vecka 10 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement:   Ja det gick det här också. Lite stramt men ingen smärta även detta… Läs mer »

6/1-21 Speed Bänk

Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 35x1x41, 35x1x35, 35x1x27 Lutande rodd 60x4x60 Pulldowns 30x4x10 Puschdowns 25x1x10 30x1x10 35x1x10 Bicepscurls… Läs mer »

V.50 Bänkpass 3 [24-12-13]

Fredag, Vecka 50 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 160 3 1 120 4 10 Hantelrodd Vikt Set… Läs mer »