V.46 Bänkpass 3 [24-11-15]

Fredag, Vecka 46

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 2 12
8 100 3 MR
31(la tillbaka för dåligt), 30, 28
Alt 3-5 set med hälften av maxrepsen 100 2 15
JM Press Vikt Set Reps RIT
40 3 15 3-5
Prehab Press Vikt Set Reps RIT
15 3 8
Sittande rodd Vikt Set Reps RIT
30 3 12 3-5
Enarms curls Vikt Set Reps RIT
8 3 10
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 3 15-20 1-3
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Ben 2021.09.14

Speed böj 70kg 8 x 2 Speed mark 000 (ont i ländryggen) Plankan 01:20 Konstig mag övbig 2 set

V.47 Bänkpass 2 [24-11-20]

Onsdag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 8 20 Liggande hantel extensioner Vikt Set… Läs mer »

V.10 Bänkpass 2 [22-03-09]

Onsdag, Vecka 10 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement:   Ja det gick det här också. Lite stramt men ingen smärta även detta… Läs mer »

V.6 Bänkpass 3 [23-02-11]

Lördag, Vecka 6 Bänkpress: 100kgx5x10 100kgx2(Maxreps)x30,30 Komplement:   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/