V.46 Bänkpass 3 [24-11-15]

Fredag, Vecka 46

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 2 12
8 100 3 MR
31(la tillbaka för dåligt), 30, 28
Alt 3-5 set med hälften av maxrepsen 100 2 15
JM Press Vikt Set Reps RIT
40 3 15 3-5
Prehab Press Vikt Set Reps RIT
15 3 8
Sittande rodd Vikt Set Reps RIT
30 3 12 3-5
Enarms curls Vikt Set Reps RIT
8 3 10
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 3 15-20 1-3
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2024 Vecka 38 | En plan

Då är det järnvägspressen den 2-3 november som är nästa bänkpress tävling. Hoppas och tror jag kan leverera inte bara… Läs mer »

V.12 Bänkpass 2 [22-03-23]

Onsdag, Vecka 12 Bänkpress: 80kgx6x20 Komplement: JM-Pressar Stångrodd Skulderbladsrodd Omvända flyes Bicepscurls Fortfarande lite stel och lite smärta i bröstet… Läs mer »

3/8-23 MR marklyft

SSB Box böj 20x1x10 60x1x10 100x3x12 Marklyft 70x1x10 135x1x10 175x1x8 205×11 Höftlyft 100x3x10 Maghjul 3×10

Vansbro 2025 Race Rapport

Efter att ha klarat av Vasaloppet Öppet Spår i februari och Vätternrundan för några veckor sedan var det nu dags… Läs mer »