V.47 Bänkpass 3 [24-11-22]

Fredag, Vecka 47

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 2 12
8 100 5 MR 35,29,26,26,25
Inte nöjd med utförandet
JM Press Vikt Set Reps RIT
40 3 15 3-5
Prehab Press Vikt Set Reps RIT
15 3 10 3-5
Känns som en bra övning att köra
Sittande rodd Vikt Set Reps RIT
37 3 12 3-5
Enarms curls Vikt Set Reps RIT
8 3 10
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 3 15-20 1-3
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

5.2.24 Knäböj (200kg) V.2

Böj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 135x5x5 Raka mark 135x1x12 Godmornings 60x1x12 Benlyft 1×20

V.37 Bänkpass 1 [23-09-12]

Tisdag, Vecka 37 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Blir lite förskjutet med passen denna vecka pga anledningar. Får… Läs mer »

8.02.24 Bänkpress medelgrepp V.3

Bänk 20x1x20 60x1x10 80x1x10 95x1x8 107,5x6x6,13,13,11,10,9 Smal triceps 60x1x8 Chins 2×8,8 Bicepscurl 20x1x10 40x1x15 Omvänt underarmar 20x1x15 Utsida axlar 5x1x20… Läs mer »

15/7-21 Böj och Mark

Böj 70% av 220 154x6x8  Mark  185x4x8