V.47 Bänkpass 2 [24-11-20]
Onsdag, Vecka 47
| Bänkpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | Kommentar |
| Medel | 3-5 | 80 | 8 | 20 | ||
| Liggande hantel extensioner | Vikt | Set | Reps | RIT | ||
| 17,5 | 3 | 15 | 3-5 | |||
| Hantelrodd | Vikt | Set | Reps | RIT | ||
| 25 | 3 | 10 | 3-5 |
Gillar, mer enhands-övningar
|
||
| Latsdrag | Vikt | Set | Reps | RIT | ||
| Bakom nacken | 50 | 3 | 12 | 3-5 | ||
| Facepulls | Vikt | Set | Reps | RIT | ||
| 25 | 3 | 15-20 | 1-3 | |||
| Utåtrotationsresningar | Vikt | Set | Reps | RIT | ||
| 2 | 5 |
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Axel Samuelsson
