V.48 Bänkpass 1 [24-11-25]

Måndag, Vecka 48

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 10 20
Extensioner från bänk Vikt Set Reps RIT
42,5 3 15
Prehab press Vikt Set Reps RIT
15 4 8
Sälrodd Cambered Vikt Set Reps RIT
Pronerat grepp 3 8 3-5
Dra mot magen, kansta inte
Stång curls Vikt Set Reps RIT
20 3 10
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 3 15-20
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.41 Bänkpass 3 [24-10-11]

Fredag, Vecka 41 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 10 140 1… Läs mer »

220310 Torsdag – lätt böj och mark

Marklyft: 160 kg 3×3 Knäböj: 140 kg 3×1 Benlyft med höftresning: 3 set Planerar att maxa i böj och mark… Läs mer »

V.43 Bänkpass 1 [22-10-24]

Måndag, Vecka 43 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx6x10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls Blev förkyld förra tisdagen och sen… Läs mer »

210321 Söndag – Marklyft

Marklyft: 120 kg 1×5 170 kg 1×5 200 kg 1×5 220 kg 1×5 Knäböj – grunda: 25 kg 5×10 Bålrotarioner:… Läs mer »