V.48 Bänkpass 2 [24-11-27]

Onsdag, Vecka 48

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
Medel 3-5 80 10 20
Liggande hantel extensioner Vikt Set Reps RIT
20 3 15
Hantelrodd Vikt Set Reps RIT
30 3 8 3-5
Latsdrag Vikt Set Reps RIT
Bakom nacken 55 3 12 3-5
Facepulls Vikt Set Reps RIT
25 3 15-20 1-3
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

240802 Fredag – Maxreps

Bänk: 160 kg x 17 – Nära 18 180 kg x 10 200 kg x 3 Lätt assistans Tekniken är… Läs mer »

27/10 Viktvåg bänk (172,5)

20x2x20 60x2x15 105x1x10 112,5x1x10 120x1x10 127,5x1x10 135x1x9 127,5x1x10 127,5x1x10 120x1x10 87,5x2x20 Långa triceps 40x4x12 Sälrodd 70x3x8 Facepulls 25x3x15 Militärpress 40x3x10… Läs mer »

V.24 Bänkpass 1 [23-06-12]

Måndag, Vecka 24 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

27/9-21 Bänk Viktvåg

20x2x20 60x1x15 70x1x15 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x2x10 117,5x3x10 85x2x20 Triceps pushdowns rak stång 40x2x12 45x2x10 Chuckvogel pulls 40x4x10 Facepulls 20x1x15… Läs mer »