V.48 Bänkpass 3 [24-11-29]

Fredag, Vecka 48

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 2 12
3-5 120 1 10
3-5 120 1 MR 29
8 120 1 MR 25
8 120 1 MR 25
8 120 1 MR 23
8 120 1 MR 22
JM Press Vikt Set Reps RIT
42,5 3 15
Prehab Press Vikt Set Reps RIT
15 4 8 3-5
Hantelrodd Vikt Set Reps RIT
30 3 15 3-5
Enarms curls Vikt Set Reps RIT
8 3 12
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 3 15-20
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.1 Bänkpass 2 [22-01-05]

Onsdag, Vecka 1 Bänkpress: Bred: 100kgx6x20 Komplement: – Kommer inte ihåg vilka komplement jag körde. Uppdaterar för sällan. Kändes helt… Läs mer »

231012 Torsdag – Marklyft PL HIT V4P2

Då är det sista marklyftet inför DM. Vikten är 210 kg och målet är väl minst 7 alla fall. Min… Läs mer »

29/9-21 Speedböj/Mark

Speedböj gröna band 80x12x2 Mark 182,5x8x1 Godmornings 60x4x10 Sittande utåtrotationer 2 gummiband x4x15 Revers hyper 55x3x15 Benlyft 4×20

Bänk medel ( 145 )4/10-22

20x2x20 40x1x15 60x1x10 80x1x10 87,5x1x10 95x1x8 95x5x14,11,10,8,7 Sittande press över huvudet (60) 30x1x10 35x1x8 40x3x8,8,9 Chins KV 3×6,6,10 Dalatriceps 40x3x10,10,10… Läs mer »