V.49 Bänkpass 2 [24-12-04]

Onsdag, Vecka 49

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
Medel 3-5 80 8 20
Liggande hantel extensioner Vikt Set Reps RIT
20 2 15
Hantelrodd Vikt Set Reps RIT
30 3 8 3-5
Latsdrag Vikt Set Reps RIT
Bakom nacken 55 3 12 3-5
Facepulls Vikt Set Reps RIT
25 3 15-20 1-3
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Tävling svealandsmästerskapen

Böj Uppvärmning 155x1x3 180x1x1 200x1x1 215x1x1 Ingång 230 2 vit 1 röd 240 2 röda 1 vit 240 bomm Bänkpress… Läs mer »

Bänkpress 8×8 2021.04.19

Bänkpress 100 kg 1×8 107.5 kg 1×8 115 kg 1×8 122.5 kg 1×8 130 kg 1×6 122.5 kg 1×8 115… Läs mer »

V.23 Bänkpass 1 [23-06-05]

Måndag, Vecka 23 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

20/10-22 Mark

Böj 45x2x10 80x1x10 120x1x3 125x3x12 Mark 60×2 100×6 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x4 212,5x1x4 Höftlyft 3×13 Utfall 3×8 Benlyft 3×20