V.49 Bänkpass 3 [24-12-06]

Fredag, Vecka 49

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 2 12
3-5 120 1 10
3-5 140 1 8
3-5 140 1 MR 19
8 140 1 MR 16
8 120 1 MR 25
8 120 1 MR 21
8 120 1 MR 19
JM Press Vikt Set Reps RIT
40 3 10
Prehab Press Vikt Set Reps RIT
15 3 8 3-5
Hantelrodd Vikt Set Reps RIT
30 2 15 3-5
Enarms curls Vikt Set Reps RIT
8 2 12
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 2 15-20
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2022 Vecka 20

Pass 1 120kg 2×10 130kg 10 140 3×10 Pass 2 105kg 6×20 Pass 3 140 x 21, 16, 16, 12,… Läs mer »

V.32 Bänkpass 1 [23-08-07]

Måndag, Vecka 32 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps yuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

6/2-22 ME Pinnhål 2 röda band

20x2x10 60x2x10 100x1x6 Band 140x1x3 180x1x1 Bälte 220x1x1 240x1x1 250x1x1 Ca 307 i toppen Böj 20x2x10 60x2x6 100x1x5 120x4x5 Benlyft… Läs mer »

V.25 Bänkpass 3 [23-06-24]

Lördag, Vecka 25 Bänkpress: 100kgx5x42, 36, 33, 33,31(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps… Läs mer »