V.50 Bänkpass 2 [24-12-11]

Onsdag, Vecka 50

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 160 3 1
120 4 10
Hantelrodd Vikt Set Reps RIT
3 8 3-5
Latsdrag Vikt Set Reps RIT
Bakom nacken 3 12 3-5
Facepulls Vikt Set Reps RIT
3 15-20 1-3
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

9/5-21 Bänk ME på 50 % av lyftväg brett grepp

Lyftväg med bara stången 28cm 20x2x20 60x2x20 Lyftväg på 60 kg 27cm 100x1x20 140x1x1 Lyftväg på 140 27cm 50% av… Läs mer »

2021 V.45 (1v till JSM)

Måndag Bänkpress 1×1 180 4×15 120kg Lastdrag 3×12 86kg Face pull 3×15 30kg Onsdag Bänkpress 6×10 140kg JM-Press 3×15 40kg… Läs mer »

V.31 Bänkpass 2 [25-07-30]

Onsdag, Vecka 31 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 100 6 20 Dips Vila Vikt Set Reps… Läs mer »

V.20 Bänkpass 3 [25-05-16]

Fredag, Vecka 20 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 100 4 20 Hantelrodd Vila Vikt Set… Läs mer »