V.52 Bänkpass 4 [24-12-29]

Söndag, Vecka 52

Pass 4 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 112,5 6 20
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Ganska lätt
2 2 15
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt men skulderbladet samarbetar inte helt
2 20 1 10
2 30 1 10
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt
2 35 2 8-15
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Segt men bekvämt
2 80 1 8-15
2 90 1 8-15
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Pump efter stångrodd
2 20 2 12
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Kolhydrater needed
2 30 2 8-12
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
2 25 1 12-20 3-5
2 30 1 12-20 1-3

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

19/6-23 Bänkpress medel

40x2x15 60x1x15 80x1x10 90x1x10 90x5x27,23,20,18,16 9360 kg Utsida axlar 5x2x15 Bicepscurl 5x2x20 Chins KVx2x8 JM 40x2x12

23/1-21 ME 3 kloss

3 kloss medel grepp 130x1x1 150x1x1 170x1x1 182x2x0 162,5x3x3 155x2x3 Utlåsning bänkpress 140x1x5 150x1x3 150x1x3 röda band 160x2x3 röda band… Läs mer »

V.30 Bänkpass 1 [25-07-21]

Måndag, Vecka 30 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 120 6 10 Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT… Läs mer »

V.1/2 Bänkpass 1 [22-01-9]

Söndag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Viktvåg: 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 Komplement: JM-Press Latsdrag… Läs mer »