V.6 Bänkpass 1 [25-02-03]

Måndag, Vecka 6

Pass 1 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra lite stel och sliten efter förra veckan
3-5 100 1 10
3-5 120 6 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 10
2-3 30 1 10
Stående stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
Håll helt på blanka 2-3 20 2 15
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
En arm 2-3 27 1 10 5+
2-3 34 2 10 3-5
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
Neutralt grepp 2-3 40 1 10 5+
Neutralt grepp 2-3 55 1 10 3-5
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 2 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 5 2 15

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.15 Bänkpass 1 [22-04-11]

Måndag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx8x8 Komplement:   Jadå det här ska nog funka. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

V.9 Bänkpass 2 [25-02-26]

Onsdag, Vecka 9 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 90 6 24 Dips Vila Vikt Set… Läs mer »

20230829 Underkropp

Knäböj – Bälte: 140kg x 7 MR Marklyft – Bälte: 140kg x 1 160kg x 1 180kg x 1 120kg… Läs mer »

V.47 Bänkpass 2 [211126]

Fredag, Vecka 47 Bänkpress: Smal FU: 85kg 2×10 Medel FU: 85kg 2×10 Bred FU: 85kg 2×10 Komplement: Rullande Tricepextensioner Latsdrag… Läs mer »