V.7 Bänkpass 1 [25-02-14]

Fredag, Vecka 7

Pass 3 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 100 1 12
3-5 110 1 10
3-5 120 1 8
3-5 120 1 32
Smalt 3-5 80 2 10
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 2 10
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 12 2 10
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 12,5 2 10
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 2 10
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 10 2 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 5 2 15

Blev sjuk i torsdags.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.39 Bänkpass 1 [22-09-26]

Måndag, Vecka 39 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx4x10 130kgx10 120kgx10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/… Läs mer »

2022 Vecka 13

Pass 1 120kg 10×3 130kg 10×3 140kg 10×2 Pass 2 105kg 20×10 Pass 3 190kg 3 200kg 1 170kg x… Läs mer »

10/12-20 Speed böj/mark

Speedböj gröna band 100x12x2 Mark lila nyare band 152,5x10x1 Raka marklyft fokus på teknik 150x1x8 155x1x8 150x2x8 Splittböj 40x4x10 Crunches… Läs mer »

V.29 Bänkpass 1 [25-07-14]

Måndag, Vecka 29 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 120 1 10 3-5 130 1 10… Läs mer »