V.8 Bänkpass 2 [25-02-19]

Onsdag, Vecka 8

Pass 2 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
3-5 90 6 22
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 3 13
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 10
2-3 30 3 11
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 50 3 11
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra10or
2-3 20 1 8-12 5+
2-3 35 1 8-12 1-3
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
Kanske i lättaste
2 20 3 20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

240619 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk: 100 kg 6×20 – Cambered bar

211207 Tisdag – Försök till bänkpress träning

Bänk: 100 kg 6x15  – Smalt FU 100 kg 1×15 – Smalt Svårt att hinna med träningen nu med mycket.… Läs mer »

9/10-22 böj

Utfall 10×2 Raka luftmark 12×2 Böj 40x2x10 60x1x10 100x1x8 Bälte 110x1x10 132,5x1x8 155x3x8,8,10 Raka mark 130x3x12 Godmornings 60x3x10 Crunches på… Läs mer »

2022 Vecka 23

Pass 1 120kg 10 140kg 10 150kg 10 160kg 10 150kg 3×10 140kg 10 Pass 2 105kg 10×22 Pass 3… Läs mer »