V.8 Bänkpass 3 [25-02-22]

Lördag, Vecka 8

Pass 3 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
23,20,18, Kollade på fel vecka hela veckan
3-5 100 1 12
3-5 120 1 10
3-5 130 1 8
3-5 140 1 23
8 140 1 20
8 140 1 18
8 140 3 10
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 25 3 12
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 14 3 12
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 15 3 12
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 3 12
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 10 3 12
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 5 3 16

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.15 Bänkpass 2 [22-04-13]

Onsdag, Vecka 15 Bänkpress: 60kgx6x20 Komplement:   Lite lättare och snällare pass försöker hålla repsen mjuka och följsamma. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/… Läs mer »

230806 Söndag – Trapbar mark

        Trapbar mark: 70 kg 1×10 120 kg 1×8 150 kg 1×4 175 kg 1×10 Platz  böj:… Läs mer »

14/8-23 MR Box böj

60x1x10 105x1x10 125x1x8 147,5x1x6 160x3x6,6,13 Raka mark 150x3x12 Höftlyft 100x3x10 Maghjul 3×10

240627 Torsdag – Sista innan tävling

Bänk: 100 kg 2×20 120 kg 1×9 Blev sjuk natten till tisdag så tog det lugnt och sköt på passet.… Läs mer »