V.9 Bänkpass 1 [25-02-24]

Måndag, Vecka 9

Pass 1 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
120 1 10
130 1 10
140 1 10
150 1 10
140 1 10
130 2 10
120 3 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 10
2-3 35 3 10
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Bättre med sittande
Håll helt på blanka 2-3 20 1 10
2-3 30 3 8
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
En arm 2-3 27 1 10
2-3 34 3 10
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
Neutralt grepp 2-3 40 1 10
Neutralt grepp 2-3 55 2 8
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 3 12
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 5 3 16

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.9 – 2023

Marklyft 80% pass 2, knäböj 76% maxreps pass 5. Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg… Läs mer »

240131 Onsdag – Mark och böj

Trap bar: 140 kg x 5 160 kg x 10 120 kg x 10 Platz böj – SSB: 60 kg… Läs mer »

1/10-21 MR Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 130x1x1 136x1x8 136x2x7 136x1x6 136x1x5 Maxreps 50% 85x1x32 Rullande hantel 25x2x10 20x3x10 Chins KV 4×8 Sälrodd… Läs mer »

220228 Måndag – 200 reps bänk på 120 kg

Då går jag in i tredje träningsveckan mot VM. Hade det lite krokigt med träningen över en tid så det… Läs mer »