V.9 Bänkpass 2 [25-02-26]

Onsdag, Vecka 9

Pass 2 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 90 6 24
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 3 13
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 10
2-3 30 3 11
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 50 3 11
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 8-12 5+
2-3 35 1 8-12 1-3
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2 20 3 20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

19/1-23 Boxböj

Boxböj 50% 105x3x12 Marklyft 50% 130x1x10 60% 160x1x8 70% 185x1x6 80% 212,5x1x7 Utfall 10x3x8 Benlyft 3×15 Sidebens 10x3x12 Höftlyft 3×15

19/6-23 Bänkpress medel

40x2x15 60x1x15 80x1x10 90x1x10 90x5x27,23,20,18,16 9360 kg Utsida axlar 5x2x15 Bicepscurl 5x2x20 Chins KVx2x8 JM 40x2x12

V.26 Bänkpass 3 [22-07-01]

Fredag, Vecka 26 Bänkpress : 100kgx5x10 100kgx38 100kgx10 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Facepulls Latsdrag Bicepscurls Kändes bättre idag. Körde några… Läs mer »

V.40 Bänkpass 3 [22-10-07]

Fredag, Vecka 40 Bänkpress – Maxreps: 120kgx25 120kgx22 120kgx21 Komplement: Chins Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls Lite sämre pass jämfört… Läs mer »