V.9 Bänkpass 2 [25-02-26]

Onsdag, Vecka 9

Pass 2 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 90 6 24
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 3 13
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 10
2-3 30 3 11
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 50 3 11
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 8-12 5+
2-3 35 1 8-12 1-3
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2 20 3 20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

1/7-23 Boxböj/Mr mark

Boxböj 60x2x10 95x3x12 Mark 60x1x10 125x1x10 162,5z1x8 187,5×11 Utfall 65x3x10 Benlyft KVx3x20 Ricky bruch magövning 65x3x10

V.44 Bänkpass 1 [23-10-30]

Måndag, Vecka 44 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps matar på Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

DM Karlstad 12/11-22

Knäböj 140x1x3 160x1x1 180x1x1 195x1x1 210 1×1 225x1x1 235x1x1 Bänkpress 97,5x1x3 115x1x1 130x1x1 140x1x1 150x1x1 155x1x1 160x1x0 Marklyft 60x1x8 100x1x4… Läs mer »

13/1-23 Boxböj

Boxböj 100x3x12 Marklyf 60x1x19 50% 132,5×10 65% 172,5×8 75% 200x1x10 Utfall 70x3x8,10,10 Höftlyft 10×3 Montain climbers 10×3 Benlyft 20×3