www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Program
    • Träningsprogram
    • Vilket träningsprogram passar dig?
  • Butik
  • Kontakt
  • Anslagtavla
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

2022 Vecka 3

Pass 1
Råkade byta platts på högreppsen och vikttåget
100kg 10×24

Pass 2
130kg 10
140kg 2×10
150kg 2×10
140kg 3×10

Pass 3
150kg 18
160kg 12
140kg 16
120kg 23
100kg 28

Jonathan Henningsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

26/9-21 ME Böj

Böj 60x2x10 100x1x4 140x1x1 160x1x1 180x1x1 190x1x1 140x5x5 Raka Mark 120x1x8 130x1x8 140x1x8 150x1x8 Mage Crunches 40x3x15

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

22/3-21 WSSB bänk 6or

122,5x1x6 130x1x6 137,5x1x6 145x1x6 152,5x1x5 145x1x6 137,5x4x6 Rullande hantel 25x6x10 Sälrodd 100x6x5 Facepulls 35x3x10 Bicepscurl 18x3x10

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

30/5-21 ME bänk

20x2x20 60x1x15 100x1x10 140x1x3 155x1x1 165x1x1 175x1x1 180x2x0 70% av 175 122,5x3x16,15,12 Rullande hantel 25x3x10 Pushdowns rep triceps 20x3x10 Sälrodd… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

210828 Lördag – Maxreps 175 kg

Bänk: 175 kg 2×11 Det var inte mer detta pass. Skulle träna på fredagen men kände av dos två från… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter