Böj och mark

Böj

100x5x10

mark

100x5x10

raka mark

60x5x10

split Squat

40x4x10

brutalbänkx5

step ups x5

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Bänkpress lätt

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 77,5x5x8 Chins Vikt+6kg x4 + ett set utan vikt T-bar rodd x5 Axelpress x4 Face pulls… Läs mer »

Böj och marklyft

Böj 20x2x20 60x2x20 80×10 100×5 110x5x8 Mark 20x2x20 50x2x20 80×5 115x5x8 Box böj 100x5x8 böj med ssb 80x3x5 60x2x10 Höft… Läs mer »

Bänk

Bänkpress 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x2x5 92,5x5x3 55x3x20 Chins x5 Sumo 120x3x15 120x1x10 Säl rodd 50x5x10 Triceps x5 Facepulls x5

Mark och lätt böj

Mark 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160×1 170×4 ej bälte 180x1x2 med bälte 180×1 140x3x10 Böj 20x2x10 60×10 100×5… Läs mer »