(V.51) 212312 – Tempoböj

Tempoböj idag, assistans pass så inte så mycket mer än det. Fortsatt lugna vikter för att inte reta upp skador än.

Tempoböj 5 sekunder ner:

170 kg x3

190 kg x3

200 kg 2×3

Hängande benlyft: 3×12

Copenhagen plank: 3 set

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.37 – 2023 MOT DM

Veckan efter tävling, tog det ganska lugnt och ingen jätteintensiv träning. Gick och tränade mest för att jag ville ha… Läs mer »

V.1:2022- Stramt bröst

Fortsatta problem med bröstet, har dock tränat på denna vecka enligt ”schema” lite lättare de två första bänkpassen men har… Läs mer »

V.10 2022 – Bänken= BRA

Bänken går framåt, känns bra. Reps PB på 160 kg förra veckan och tangerat denna vecka på 170 kg, även… Läs mer »

V.16 – 2023

Pass 1: Bänkpress: 120kg 6×10 JM press: 3 set Rodd: 3 set Latsdrag: 3 set Biceps: 3 set Facepulls: 3… Läs mer »