(V.51) 212312 – Tempoböj

Tempoböj idag, assistans pass så inte så mycket mer än det. Fortsatt lugna vikter för att inte reta upp skador än.

Tempoböj 5 sekunder ner:

170 kg x3

190 kg x3

200 kg 2×3

Hängande benlyft: 3×12

Copenhagen plank: 3 set

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V5: 2022 – RONA

Körde första passet på måndagen, fick covid tis-tors. Och tränade därefter Fredag och Lördag. Så totalt 3 pass, märkte dock… Läs mer »

V.34 2022

Har haft en ihållande hosta och snuvighet fortfarande sedan jag var sjuk men tränar väl i princip på som vanligt… Läs mer »

V.18 – 2023

Pass 1: Bänkpress: 120kg 4×10 + 130kg 4×10 Smalbänk: 60kg 3 set Rullande triceps: 5 Rodd: 5 set Chins: 3… Läs mer »

V.51 – 2022 God jul osv

Pass 1:  Bänkpress: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 3×10 + 140kg 2×10 Ståpress: 4×8-12 Triceps:… Läs mer »