Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 6×10 JM Press: 60 kg… Läs mer »
Bänk: 150 kg x 20/19/18/17/16/16 100 kg 4×20 – Medel Rullande extensioner: 32 kg 3×8 Snedrodd: 40 kg 3×12 Omvändaflys:… Läs mer »
Marklyft: 150 kg 3×5 170 kg 3×1 Boxböj: 60 kg 5×5 Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 1×10 Revers hyper:… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×27 100 kg 2×27 Chins – neutralt grepp 10 kg 3×8 0 kg 1×15 Rullande extensioner: 32… Läs mer »
Bänk: 140 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 3×10 180 kg 1×9 170 kg 3×10 JM… Läs mer »
Marklyft: 160 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 1×1 Knäböj: 60 kg 1×5 100 kg 1×3… Läs mer »
Bänk: 125 kg x 33/30/28/27/25/24 100 kg 3×20 – Medel JM press: 60 kg 1×8 60 kg 2×10 Chins: 3×10… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×26 Snedrodd: 3 set Pull downs: 3 set Omvändaflys: 3 set Bränner på vidare. I och med… Läs mer »
Marklyft: 150 kg 3×5 Knäböj: 100 kg 1×3 140 kg 1×3 100 kg 1×5 Benlyft: 2×20 Revershyper: 50 kg 1×15… Läs mer »
Bänk: 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 4×10 170 kg 1×10 160 kg 1×10 JM Press: 60 kg… Läs mer »
Marklyft: 170 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall – 8 cm platå: 20… Läs mer »
Bänk: 100 kg x 50/44/40/38/32 Jag var helt slut efter bänken och till och med två timmar efter sista setet… Läs mer »
Marklyft: 150 kg 3×5 Knäböj: 20 kg 1×8 60 kg 1×5 100 kg 1×3 140 kg 1×3 Goodmornings: 40 kg… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »
Marklyft: 170 kg 2×1 200 kg 2×1 120 kg 1×3 Utfall – 8 cm platå: 1×10 Goodmornings: 40 kg 1×10… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×25 Dala triceps: 5 set Chins: 3×8 Bröt passet pga huvudvärk. Kände det komma smygande redan innan… Läs mer »
Bänk: 175 kg 2×11 Det var inte mer detta pass. Skulle träna på fredagen men kände av dos två från… Läs mer »
Bänk – Medelgrepp: 120 kg 6×15 Snedrodd: 5 set Pulldowns: 5 set Dala triceps: 4 set Sliten här! Haft 5… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×24 Chins: 4×10 Hängande extensioner: 16-20 kg 4 set Detta passet blev på en söndag istället för… Läs mer »
Bänk: 150 kg x 21/19/17/16/15 Chins: 8/8/7/10 Hängande extensioner: 16-20 kg 4 set Hantelcurls: 3 set Se en sammanfattning från… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×14 Medelgrepp Snedrodd: 5 set Facepulls: 4 set Pga lite tidsbrist och orkeslös så blev det inte… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×23! Chins: 4×8 Hängande extensioner: 20 kg, 5 set Hantelcurls: 3 set SÅ! Förra veckan gjorde jag… Läs mer »
Bänk: 120 kg 4×22 120 kg 1×21 Chins – neutraltgrepp: 5×5 Hängande extensioner: 20 kg 3 set Hantelcurls: 16 kg… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×20 Sen blev det inte något mer. Flyttade samma dag så var slut från det. Hållit på… Läs mer »
Bänk: 140 kg 1×10 140 kg 1×24 140 kg 1×22 140 kg 1×17 Chins – neutralt grepp: 10 kg 3×6… Läs mer »
Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×10 Vogelpulls: 45kg 3 set Hängande tricpes extensioner: 10-16 kg 3 set Tränade med Daniel… Läs mer »
Boxböj – Yokebar: 90 kg 4×6 Trapbar mark: 110 kg 3×10 Utfall: 2×10 Ryggresningar: 2 set Lätt pass som var… Läs mer »
Bänk: 100 kg 4×20 Chins: 1×6 Supinerat 1×6 Pronerat 2×6 Neutralt Hängande triceps extnesioner: 10 kg 3 set Facepulls: 3… Läs mer »
Min mark träning har sen slutet av januari lidit av en bristning i supraspinatus. Det har blivit bättre MEN det… Läs mer »
Första passet i bänk på två veckor. Träningen har blödigt sen maj, men nu skulle jag försöka komma igång och… Läs mer »
Boxböj – Yokebar: 90 kg 5×12 Trapbar mark: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 170 kg 1×5… Läs mer »
Bänk: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 1×5 200 kg 1×1 … det var max… Läs mer »
Utfall: 3×10 Smala böj: 60 kg 6×10 Rada djupa mark: 60 kg 3×15 GHR situps: 3×12 Blev inte mer idag.… Läs mer »
Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »
Bänk: 120 kg 5×20 Räck häv – neutralt grepp: 4×8 Triceps pullover extensioner: 3 set Snedrodd: 5 set Facepulls; 3… Läs mer »
Yokebar boxböj: 100 kg 1×5 120 kg 1×5 100 kg 3×5 Trapbar mark: 140 kg 5×5 Utfallsgång: 3×10 GHR situps:… Läs mer »
Bänk: 160 kg x 5 180 kg x 3 200 kg x 4 80 kg x 40 Medel Viktade chins… Läs mer »
Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Step up: 3×10 GHR – Sit ups: 2 set Benlyft:… Läs mer »
Bänk: 80 kg x10 100 kg x10 120 kg x10 140 kg x10 160 kg x10 180 kg x10 Chins:… Läs mer »
Bänk: 80 kg x10 100 kg x10 120 kg x10 140 kg x10 160 kg x10 180 kg x9 Chins:… Läs mer »
