Marklyft – 8,7 cm djupa: 200 kg 1×1 230 kg 1×1 252,5 kg 1×1 260 kg 1×1 182,5 kg 3×5… Läs mer »
Boxböj – Band 40 kg: 100 kg 12×12 Kommer gå upp till hårdare band om tre veckor. Marklyft –… Läs mer »
Ja idag skulle jag filma instruktionsvideos i massa lyft och varianter så det fick bli min träning. Tog 4 timmar… Läs mer »
Boxböj – SSB: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 182,5 kg 1×1 PB Var osäker på om 170 eller 180… Läs mer »
Boxböj – 40 kg band: 120 kg 10×2 Marklyft – 60 kg band: 180 kg 8×1 Höftlyft: 80 kg 3×10… Läs mer »
Bältböj: 100 kg 6×8 Försöker komma så djupt jag kan för att få in den biten för riktig böj. Än… Läs mer »
Marklyft – Pinhål 2 / 12 upphöjda:180 kg 1×1220 kg 1×1250 kg 1×1275 kg 2×0Failade båda, rubbades inte. 275 kg… Läs mer »
Ingen tävling 19 december = ingen maxning i bänkpress I och med rådande omständigheter så kommer vi ställa in vårat… Läs mer »
Boxböj – 40-50 kg band:110 kg 12×2 Marklyft – 60 kg band:170 kg 10×1 Rakmark:120 kg 2×10140 kg 1×10 Splittböj:0x1010… Läs mer »
Bältböj:100 g x 1×8120 kg 4×8 Marklyft:160 kg 4×6 – 8 cm uppböjda160 kg 1×6 – 4 cm upphöjda Höft… Läs mer »
Bänk:140 kg 1×10150 kg 1×10160 kg 2×10150 kg 1×10140 kg 3×10 Doug Young pressar:60 kg x 670 kg x 680… Läs mer »
Boxböj:160 kg x 1180 kg x 1200 kg x 1 Bältböj:100 kg x 8120 kg x 8 Rakamark:120 kg x… Läs mer »
Bänk:175 kg x 13 / passaren tog vid 14 tror jag hade det. Fick gå iväg för att ordna lite… Läs mer »
Boxböj – 40 kg band:100 kg 10×2 Marklyft – 60 kg band:160 kg 10×1 Höftlyft:50 kg 2×15 Splittböj:2×10 Cabelcrunches:40 kg… Läs mer »
Bänk:120 kg 6×21 Young pressar:40 kg 4×15 Bröst till räcke:8,7,7,6 Sälrodd – suppinerat, smalt mot magen:50 kg 4×12 Hantelcurls:20 kg… Läs mer »
Bänkpress:140 kg 3×10150 kg 1×10160 kg 1×10150 kg 1×10140 kg 1×10 Doug young pressar:60 kg 1×870 kg 3×860 kg 1×8… Läs mer »
Bältböj:100 kg 2×10130 kg x 10130 kg x 6 Paus mark:200 kg x 1220 kg x 1240 kg x 1… Läs mer »
Bänk:160 kg x 19 Tangerat PB180 kg x 10 / PB -3200 kg x 5 / PB -3220 kg x… Läs mer »
Boxböj – 40 kg band: 105 kg 6×2 Marklyft – 60 kg band: 170 kg 6×1 Inget mer, inte helt… Läs mer »
Bänkpress:120 kg 6×20 Latsdrag:70 kg 4×15 Facepulls:20 kg 4×20 Pushdowns:30 kg 4×15 Hantelcurls:16 kg 4×12 Känns bra i bröst och… Läs mer »
Bältböj: 100 kg 2×8 120 kg 1×8 Marklyft: 200 kg x 1 utan bälte med frontgrepp Inte i slag riktigt… Läs mer »
Bänk: 140 kg 8×10 Doug Young pressar: 60 kg 3×10 70 kg 1×7 Chuck Voglepulls: 40 kg 4×10 Stång cruls:… Läs mer »
Bältböj: 100 kg 4×8 Marklyft: några strö set på 120 kg Hade lite känningar i ryggen. Tenderar att få det… Läs mer »
Bänkpress: 160 kg 4×15 Varit förkyld tis-tors. Kände av det lite måndagskväll så backade undan i hopp om att inget… Läs mer »
Marklyft – 8 cm djupa: 180 kg x 1 220 kg x 1 240 kg x 1 190 kg x… Läs mer »
Bänk: 160 kg x 19 PB första PB:et sen jag kom tillbaka i april.
Boxböj – Band 40kg: 80 kg 10×2 Marklyft – Band 60 kg: 150 kg 8×1 goodmorning: 5 set Splittböj: 3… Läs mer »
Bältböj: 100 kg 6×10 Rakmark: 120 kg x 10 120 kg x 10 4 cm djup 120 kg x 10… Läs mer »
Boxböj: 140 kg x 3 160 kg x 1 180 kg x 1 190 kg x 1 Rakmark: 120 kg… Läs mer »
Bänkpress:150 kg x 22160 kg x 16140 kg x 21 Stram i bröstet ännu. men bättre av att ta det… Läs mer »
Bänkpress: 120 kg 5×10 Valde att köra ett lätt, medelreps pass med lågvolym. Tror 160 kg är lite för påfrestande… Läs mer »
Bältböj: 100 kg 2×5 100 kg x 10 130 kg x 5 150 kg 2×5 Djupa rakmark: 120 kg 5×10… Läs mer »
Bänkpress: 120 kg 6×22 Gjorde samma som förra veckan fat skippa två set med 22 reps på 100 kg innan.… Läs mer »
Hde 6st på gymmet idag som alla krävde uppmärksamhet. Det gjorde att jag aldrig kom igång med min egen träning… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 1×20 140 kg 4×20 Smyger ännu, men tar ut kurvorna precis så mycket jag… Läs mer »
Tog ett lätt markpass, eftersom jag varit på gränsen till sjuk ville jag inte köra på hårt. Marklyft – 60… Läs mer »
Tog mig till gymmet idag efter två dagars vila med lite kliningar i halsen. Folk jag träffade under helgen var… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 5×22 120 kg 1×20 Fail 21 Denna kvällen kände jag av lite i halsen… Läs mer »
Knäböj: 100 kg x 1 120 kg x 1 140 kg x 1 160 kg x 1 första knäböjen på… Läs mer »
Bänkpress: 160 kg x 16 160 kg x 15 140 kg x 18 120 kg x 20 Gör försiktiga ”maxreps… Läs mer »
Ja, dagens speed pass blev inte riktigt det. Skulle fotas på Nodric fighter och allt kändes så bra att jag… Läs mer »
bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 3×3 stopp 140 kg 3×3 stopp 160 kg 3×3 stopp Tyngsta bänken på LÄNGE!… Läs mer »
Marklyft – 4 cm djupa, raka: 120 kg 2×8 160 kg 1×8 140 kg 1×8 120 kg 1×8 Höftlyft: 70… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg 1×20 120 kg 6×20 Stram i bröstet, men det är nog mer eller mindre läkt nu, behöver… Läs mer »
