Bänk: För slut i brösten så hoppade Snedrodd: 4 set Pushdowns: 4 set Hantelcurls: 2 set Rehab: 3 set Facepulls:… Läs mer »
Bänk: 140 kg 4×10 Snedrodd: 3 set Pushdowns: 3 set Hantelcurls: 3 set Rehab: 3 set Borde inte ens vara… Läs mer »
Bänk: 200 kg x 1 230 kg x 1 250 kg x 0 Lite självdestruktivt beteende nu. Så mycket utanför… Läs mer »
Bänk: Stången 2×20 60 kg 2×20 100 kg 2×12 140 kg 1×3 170 kg 1×3 200 kg 1×3 225 kg… Läs mer »
Bänk: 100 kg 4×20 Snedrodd: 3 set Pushdowns: 3 set Hantelcurls: 3 set Supraspinatus rehab: 5 set Lätt vecka nu… Läs mer »
Bänk: 200 kg 1×8 Tangerat 212,5 kg 1×5 PB 225 kg 1×1 dåligt lyft Här var jag klar. Klockan var… Läs mer »
Bänk: 180 kg 1×3 200 kg 1×1 200 kg 1×3 bröt Först och främst så skulle jag bänka i onsdags… Läs mer »
Bänk: 120 kg 5×26 120 kg 1×25 Rackade innan 26 set 6 för jag kände lite att tekniken föll och… Läs mer »
Marklyft: 200 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×1- Teknik 4/5 enligt Jimmy karlsson Goodmornings: 50 kg 3×10 Höftlyft:… Läs mer »
Bänkpress: 187,5 kg x11 PB 200 kg x 7 212,5 kg x 3 225 kg x 1 125 kg x… Läs mer »
Bänk – band 35/20: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Pushdown: 3 set Hantelcurls:… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×24 Smalbänk till kloss: 2 set men axeln palla inte riktigt. Pushdowns: 3 set Rehab: 3 set… Läs mer »
Marklyft: 180kg 1×1 190 kg 2×1 200 kg 1×1 210 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 1×1 Blev inte… Läs mer »
Bänk 175 kg x 15 PB 192,5 kg x 9 PB 202,5 kg x 6 PB Pushdowns: 4 set Hantelcurls:… Läs mer »
Mark – band 40 kg: 160 kg 10×1 Boxböj: 60 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×10 Ryggresningar: 2 set Bålrotationer:… Läs mer »
Bänk – Band 35 /20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Pushdowns: 4… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×22 Smalklossbänk: 100 kg 4×10-15 Utåtrotationer med gummiband: 3×10 Hantelcurls: 10 kg 3 set Ja det är… Läs mer »
SSB Goodmornings: 40 kg 2×10 50 kg 2×10 60 kg 2×10 Knäböj – grunda: 65 kg 3×10 Utfallsgång: 20 meter,… Läs mer »
Bänk: 175 kg 1×8 – slog i ställningen för mycket 175 kg 1×14,7 VAR SÅ NÄRA Tror inte att det… Läs mer »
Bänk: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Dips: Gjorde ett par set med få… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg 4×20 Pushdowns – rep: 15 kg 3 set Hantelcurls: 12 kg 3 set Supraspinatus rehab.. Ja, inte… Läs mer »
Trapbar mark: 120 kg 1×10 150 kg 1×10 170 kg 1×10 Innan marken så la jag 30 min på lite… Läs mer »
Bänk: 175 kg x 14/12/11/10 Kenelly Extensioner: 10 kg 4 set Snedrodd: 4 set Fick bryta pga att det ryckte… Läs mer »
Explosiv bänk träning Bra speedbänk pass med Johan Prieduls. Vi körde speed bänk första gången tillsammans i den här lokalen… Läs mer »
Marklyft: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 2×5 Apollo mark: 100 kg 1×1 120 kg… Läs mer »
Bänkpress: 120 kg 6×20 Lite supraspinatus rehab. Ja det är vad det är, lite tufft med de där 6 st… Läs mer »
Trapbar mark: 120 kg 3×10 140 kg 3×10 Boxböj: 60 kg 5×10 Kabelcrunches: 30 kg 3 set Ja, inte mer… Läs mer »
Goodmornings – SSB: 20 kg 3×15 Utfallssteg – SSB: 20 kg 1×10 Knäböj – SSB: 60 kg 2×10 Marklyft: 120… Läs mer »
Bänk: 120 kg 3×3 Smalt 130 kg 3×3 Medelsmalt 140 kg 3×3 Medel Dips: 3×12 Snedrodd: 40 kg 3×8-12 Pushdown:… Läs mer »
Ja inte mycket att säga om detta, knappt ett pass. Körde lite utfall, raka mark, böj och mage. Körde med… Läs mer »
Bänkpress: 120 kg 2×22 120 kg 1×20 120 kg 2×18 Jag skulle göra 120 kg 5×20 idag men kom på… Läs mer »
Bänk: 125 kg 3 x 35/30/27 Ja det var ju PB med 3 på 125 kg så nöjd med det,… Läs mer »
Bänk med 30 kg band i toppen och 15 kg i botten: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt… Läs mer »
Marklyft – Raka: 70 kg 3×10 70 kg 3×10 – 4 cm djupa Knäböj – grunda: 65 kg 6×5 Kabelcrunches:… Läs mer »
Bänkpress: 120 kg 4×20 Ja.. det var den bänken jag skulle göra idag. Gjorde samma pass för två veckor sen… Läs mer »
Marklyft: 170 kg 1×1 210 kg 1×1 240 kg 1×1 265 kg 1×1 – PB Utfall: 25 kg 3×20 Kabelcrunches:… Läs mer »
Bänk: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 242,5 kg 1×0 FAIL!!!… Läs mer »
Bänk: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel +Supraspinatus rehab. Stressig dag så gjorde det… Läs mer »
Rakmark: 70 kg 2×10 70 kg 2×10 – 4 cm djupa Knäböj: 65 kg 3×5 Benlyft: 4×20 Ja, mer sliten… Läs mer »
Bänk: 100 kg 5×20 Chins: 3×5 Kennelly Extensioner: 12 kg 3×12 Hantelcurls: 12 kg 3×16 Supraspinatus rehab Ja det var… Läs mer »
Marklyft: 200 kg 1×2 230 kg 1×2 250 kg 1×2 Utfall: 25 kg 3×10 Benlyft: 3×20 250 kg x 2… Läs mer »
Bänk: 120 kg 1×38 Kennelly triceps: 10 kg 3×15 Hantelcurls: 10 kg 3×20 Gjorde bara ett set i bänken pga… Läs mer »
Mark: 180 kg 11×1 Knäböj: 65 kg 3×10 Benlyft: 2×20 Ja inte mycket att säga om detta. Kör fortfarande utan… Läs mer »
