Bänk: 100 kg 4×30 100 kg 1×52 100 kg 2×30 Latsdrag: 4 set Facepulls: 4 set Stångcurls: 3 set Ja… Läs mer »
Ja detta var första passet med ett kanske kvalificerat underkroppspass. Marklyft: 147,5 kg 1×5 185 kg 1×5 200 kg… Läs mer »
Bänk: 100 kg 10×20 Snedrodd: 4 set Facepulls: 4 set Ja inte mer, inte mindre. Tar det försiktigt med skuldran.… Läs mer »
Ja, då försökte vi bänkpress idag med då. Tillskillnad från förra måndagen är rörligheten mycket bättre samt att den gör… Läs mer »
Jag har märkt att min mark teknik har bevisligen lidit av min dåliga höft. När den är tajt och stram,… Läs mer »
Ja, min högra rotatorkuff har nu i ett års tid varit i lite dåligt skick och har överansträngt den igen.… Läs mer »
Mark: 120 kg 2×6 120 kg 2×6 – 4 cm djupa 120 kg 2×6 – 8 cm djupa Boxböj: 100… Läs mer »
Under 2021 drogs inte många mark eller under kroppsträning överhuvud taget. Detta har gjort att min höft är så pass… Läs mer »
Ja idag blev inte som tänkt, men när blir det de? Bänk: 140 kg 1×10 Min högra rotatorkuftt är sen… Läs mer »
Ja vi testar med marklyft 2022 och försöker med fler pass än 2021 alla fall. Mark: 120 kg 1×5 170… Läs mer »
Ja, det var inte igår senaste jag lyfte det mesta jag lyft i bänk. Det var senast november 2015 och… Läs mer »
Har väl inte kört underkroppen kontinuerligt och regelbundet sen i våras och då fick den med lida pga bristningen i… Läs mer »
Då blev det äntligen ett bänkpress pass hemma hos min vän, rival och landslagsman Andreas Henning. Han flyttade för lite… Läs mer »
Detta passet blev då det som skulle knyta ihop en volym på 100 000 kg. Hade ingen plan att dra… Läs mer »
Blev till Extrem Power gym och riva av lite bänk. Träffa Thavo och teckna årskort. Min svärmor bor i korkarna… Läs mer »
Bänkpress: 120 kg 10×30 Rullande extensioner: 12kg 2×15 Stång curls: 20 kg 2×15 Latsdrag: 80 kg 1×10 90 kg 1×10… Läs mer »
Mark – Bälte: 200 kg 1×1 230 kg 1×1 250 kg 1×1 (0,19 m/s) Knäböj: 100 kg 3×5 Vi ser… Läs mer »
Bänk: 100 kg 11×30 100 kg 1×50 (2 reps från PB) Rullande extensioner: 20 kg 2×12 Chins – Neutralt grepp:… Läs mer »
Marklyft 160 kg 3×1 0,45-0,48 m/s 170 kg 3×1 0,44-0,47 m/s 180 kg 3×1 0,38-0,40 m/s Bältböj: 50 kg 3×10… Läs mer »
Bänk: 100 kg 10×30 Ståpress – armbågarna fram: 20 kg 3×8 Rullande extensioner: 20 kg 2×12 Snedrodd: 40 kg 3×10… Läs mer »
Nu höjer jag nivån en aning på träningen där volymen kommer skjuta upp, men vikterna kanske inte vara de tyngsta.… Läs mer »
