www.bankpress.nu

Henke Magnusson

13/1-25 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 3setx10reps 120kg 3setx10reps 110kgx10reps Tricepsextensioner… Läs mer »

12/1-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 160kgx3reps 140kgx5reps Splitböj 3setx10reps Reversed Hyper 80kg 3setx20reps Maghjul 3setx12reps

11/1-25 Lördag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 140kgx8reps 140kgx6reps 140kgx6reps… Läs mer »

10/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx3reps Avbröt passet här, kändes skit… Läs mer »

6/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 2setx10reps 120kg 3setx10reps 110kg 3setx10reps… Läs mer »

3/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps Maxreps 130kgx15reps 130kgx13reps 130kgx12reps 130kgx11reps 130kgx9reps… Läs mer »

1/1-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 90kg 6setx20reps Tricepsextensioner till bänk 40kg 3setx15reps Stångrodd 80kg 3setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Omvända flyes 9kg 3setx12-15reps

31/12-24 Tisdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 90kgx5reps 110kgx5reps 130kg 4setx4reps Raka marklyft 60kg 4setx12reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Mage på bänk 3setx15reps

30/12-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kg 4setx10reps 120kg 6setx10reps Tricepsextensioner till bänk 45kg… Läs mer »

29/12-24 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx3reps 180kgx2reps Utfall 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps Maghjul 3setx12reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps

27/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 110kgx22reps 110kgx19reps 110kgx17reps 110kgx15reps Liggande tricepsextensioner… Läs mer »

25/12-24 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 5setx20reps Tricepsextensioner till bänk 50kg 2setx6reps 40kgx10reps Sittande… Läs mer »

23/12-24 Måndag Överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Sittande axelpressar 50kg 3setx10reps Tricepsextensioner till bänk 45kg 3setx8reps Chins 3setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 3setx20reps

20/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 50kg ett gäng reps 70kgx20reps 90kg 2setx10reps Maxreps 90kgx33reps 90kgx29reps 90kgx27reps Tricepsextensioner till bänk 40kg… Läs mer »

19/12-24 Torsdag underkropp

Med träningsvärk i underkroppen så blev det ett lugnt pass. Utfall stångx20reps 40kgx20reps 50kgx16reps 60kgx10reps 40kgx20reps Benhäv för mage 3setx20reps… Läs mer »

18/12-24 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 4set20reps Tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx12reps Stångrodd 60kg… Läs mer »

17/12-24 Tisdag underkropp

Tävlade i helgen på lag-sm, fick med mig 175. Inte vad jag hade trott men så blev det. Laget vann… Läs mer »

9/12-24 Måndag överkropp Katrineholm

Bänkpress Stången 3set 60kg 3set 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx2reps 160kgx1reps 170kgx1rep 140kg 3setx5reps Latsdrag 4setx15reps Facepulls 3setx20reps   Kändes bra… Läs mer »

7/12-24 Lördag överkropp fitnessfestivalen

Bänkpress Några vändor på stången Några vändor på 60, räknade inte reps Några vändor på 80, räknade inte reps 100kgx10reps… Läs mer »

5/12-24 Torsdag överkropp

Bänkpress 80kg 7setx20reps 3 Sittande rodd 4setx15reps Facepulls 2setx30reps

3/12-24 Tisdag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 135kg 5setx5reps 100kg 3setx10reps Stångrodd 80kg 4setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 2setx30reps  

Kategorier

Arkiv

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.