Vem är jag?

Jag heter Josef Eriksson och började styrketräna vid 12 års ålder och aktivt och målinriktat som 14 åring. Målet var att bli så bra jag kunde i bänkpress. Efter x-antal år hade jag vunnit flera SM, EM och till och med ett VM samt flera silver och brons från EM och VM. Jag har tävlat i bänkpress & styrkelyft sedan januari 2009 och gjort totalt över 80 tävlingar.

Som 9 åring fick jag mycket besvär med höften. Något som gjorde mig väldigt stillasittande och orsakade överbelastningsskador på kroppen. Jag blev genom detta väldigt stilla sittande och gick upp mycket i vikt. När jag var 15 år kunde jag rör på mig mer tack vara styrketräningen. Jag började promenera mycket och där på springa. Första turen kom jag 300 meter innan jag var tvungen att stanna för att gå. Efter 8 veckor sprang jag en mil och efter 6 månader 4 mil. Jag gick totalt ner ca 35 kg under denna perioden.

Jag tror jag är en av få som klarat springa en mil under 40 minuter lika väl som bänkpressa 250 kg.

Vem är jag som tränar?

I och med att jag började testa på styrketräning i så tidigt ålder fick jag redan från 12 års ålder instruera kompisar i det. I tonåren när jag började tävla fick jag hjälpa nya som kom in på klubben. Första gången jag fick frågan extern om att hjälpa någon med träningen online var 2011. Sen dess har jag tränat många framgångsrika på alla nivåer. Från den glada motionärerna som vill bli lite bättre till att världs lyftare plockar världsmästartitlar och världsrekord.

Jag riktar mig mot en bredare grupp inom styrketränings kategorin. Styrkelyftare, bänkpressare, strongmans och dem som bara vill bli strakare och muskulösare generellt. Till det då löpare och dem som kanske vill både strykträna och springa.

Vad erbjuder jag?

Online coaching för styrketräning – Nivå 1
Med nivå 1 online coaching får du program med 4-6 veckor i stöten. Programmet är anpassat efter dina mål och dina förutsättningar. Oavsett om du tränar på ett välutrustat gym 6 ggr i veckan 2h eller 45 min i ett hemma gym 3 ggr veckan. Programmet innehåller alla övningar du ska göra med set, belastning och setvila.
– Program block vis
– Introduktions videos
– Teknik feedback månadsvis
– Rabatt på fysisk träning
Pris: 1500 kr / månaden ( Första uppstarts månaden kostar 2500 kr )

Online coaching för styrketräning – Nivå 2
Med nivå 1 online coaching får du program med för flera veckor åt gången, men med korrigeringar veckovis vid behov. Programmet är anpassat efter dina mål och dina förutsättningar. Oavsett om du tränar på ett välutrustat gym 6 ggr i veckan 2h eller 45 min i ett hemma gym 3 ggr veckan. Programmet innehåller alla övningar du ska göra med set, belastning och setvila.
– Program block vis (med nödvändiga veckoanpassningar)
– Introduktions videos
– Teknik feedback veckovis
– Kontakt på wahtsapp
– Rabatt på fysisk träning
Pris: 2500 kr / månaden

Online coaching för löpning
Du får ett löp-program utifrån var du är och var du vill. Det kommer innehålla så många pass i veckan du hinner med utifrån var du är nu. Om du har lopp eller mål längs med vägen anpassar vi träningen mot det.
– Program block vis
– Rabatt på fysisk träning
Pris: 400 kr / månaden

Video analys – Nivå 1
Du skickar mig flera videos på ditt lyft du vill ha feedback på. Du får tillbaka en ”reaktions” video där jag kollar på alla videos och säger vad jag ser och vad du behöver jobba vidare med.
– Video feedback analys
Pris: 300 kr / Lyft

Video analys – Nivå 2
Du skickar mig flera videos på ditt lyft du vill ha feedback på. Du får tillbaka en ”reaktions” video där jag kollar på alla videos och säger vad jag ser och vad du behöver jobba vidare med. Till det gör jag en instruktions video där jag tydligt illustrerar ”problematiken” och vad du vill tänka på och jobba med för att motverka det.
– Video feedback analys
– Individuell instruktions video
Pris: 1000 kr / Lyft

Teknik pass
Vi ses ett pass och går igenom teknik för dina önskade lyft eller övningar. Kan vara en övning eller flera. Jag kollar på vad du gör och guidad dig igenom vad vi kan göra för att lyfta effektivare och säkrare.
Pris: 1000 kr /h

Tränings av mig fysiskt (PT-Timme)
Vill du köra igenom ett helt pass byggt av mig, dig eller oss tillsammans. Vi går igenom uppvärmning och övning för övning där jag instruerar, korrigerar och pushar dig genom seten. Till det mes säger vad du kan tänka på för de givna övningar till framtiden.
Pris: 1000 kr /h

Tränings konsultation
Vill du få rådgivning om ditt träningsprogram och tekniska utförande? Då sitter vi ner fysiskt eller över ett video samtal och går igenom var du varit i din träning, var du vill. Vad du har för planer och hur dina lyft er ut.
Pris: 1500 kr /h

Workshops
Genom har jag hållit stadigt över 100 olika typer av workshops om styrketräning. Är du intresserad av att jag kommer till er för att hålla en. Det går med att boka en workshop med plats i Hallsberg eller Stockholm. Kontakta mig för offert.

Övriga eller funderingar kontakta mig
Telefon: +46708794933
Mail: info@joseferiksson.se