7/6-18

Bänkpress mot gummiband

Stång 2setx15reps

50kg 2setx12reps

80kgx5reps

95kg 12setx3reps

Chins med 10kg extra

5setx10reps

Sittande rodd 6setx15reps

Hantellyft åt sidan 7kg 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 5setx12reps

Rullande tricepsextensioner 5setx15reps

Band pullaparts 4setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 4setx26reps 2setx24reps Chins 1setx20reps 1setx15reps 1setx12reps Bicepscurls 40kg 2setx10reps Omvända flyes 2setx20reps

19/4-24 Överkropp

Bänkpress 100kg 10setx10reps Extra smal bänk 60kgx18reps 70kgx14reps Stångrodd 80kg 2setx10reps Fick avbryta här då jag inte hade mer tid… Läs mer »

4/12-19 Onsdag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 155kg 6setx2reps Raka marklyft 60kgx15reps 100kgx12reps 120kgx10reps 140kgx8reps 150kgx5reps 120kgx10reps 100kgx12reps Benpress 8setx20reps Bulgariska utfall 4setx15reps… Läs mer »

31/10-24 Torsdag överkropp

Sista lätta passet inför lördagens tävling Bänkpress 60kgx20reps 80kg 3setx20reps Sittande rodd 3setx20reps