V.40 – PORTUGAL

Semester typ en vecka, körde 3st pass totalt denna vecka.

Pass 1 i portugal:
Bänkpress 100kg, blandat smalgrepp och bredbänk typ 6 set totalt
Marklyft: 120kg några tior
Lite komplement…

Pass 2: i sverige
Bänkpress: 140kg 1×17 1×16 2×14 1×13
Triceps
Latsdrag
Hantelcurls
Omvända flyes

Pass 3:
Knäböj: 120-150kg några tior
Lite komplement…

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.35 – 2024

Pass 1: Bänkpress: 120kg 8×10 Smalbänk: 120kg 1×10 Omvända latsdrag: 2 set Omvända flyes: 1 set Hantel curls: 1 set… Läs mer »

V.45 – 2023

Pass 1: 67.5% idag. Fick med mig 14 reps, ganska säker på att jag har 15 till fredagens maxrep pass.… Läs mer »

V.49 – 2023 SJUKDOM

Hann köra 3 pass denna vecka, sen blev jag sjuk så det var ju det. Maxrepsen i bänken denna vecka… Läs mer »

V.41 2022 – tåget går vidare

Kändes något fräschare i kroppen mot slutet av veckan, förmodligen pga ökad mängd mat. Hoppas det håller i sig till… Läs mer »