3/11-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep

190kgx1rep

150kg 3setx3reps

Raka marklyft 100kg 4setx10reps

Utfall 4setx10reps/ben

Reversed hyper 3setx12reps

Mage 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/3-19 Torsdag speed underkropp

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kg 7setx3reps 150kgx3reps Marklyft 140kgx3reps 160kgx2reps fick avbryta här på grund av smärta ljumske Mage

14/7-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx10reps Bulgariska split böj 3setx20reps Maghjul 3setx15reps

8/2-19 Fredag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Maxreps tng 145kgx7reps pb 120kgx15reps pb 85kgx27reps pb Chins 20reps +10kg 14reps… Läs mer »

16/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps blev betydligt tyngre än vad jag trodde det skulle bli baserat på setet… Läs mer »