7/1-21 Speed Böj/Mark

Gröna band boxböj

115x12x2

Lila band mark

165x10x1

Raka mark fatgrip

70x1x10

80x2x10

90x1x10

Djugelmark

120x4x6

Splittböj

20x1x10

40x3x10

Utfallssteg gröna mattan fram och tillbaka

40x1x1

Crunches mage

45x4x10

Reversehyper

100x3x10

Plankan

3x30sek

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.17 Bänkpass 1 [23-04-24]

Måndag, Vecka 17 Bänkpress: 170kgx3x1 (med stopp) 100kgx6x20 Komplement: JM Press 3 20 Stångrodd 5 8 Seated DB Cleans 5… Läs mer »

V.33 Bänkpass 1 [23-08-14]

Måndag, Vecka 33 Bänkpress: 100kgx6x10 Komplement: yuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.44 Bänkpass 3 [22-11-04]

Fredag, Vecka 44 Bänkpress – Maxreps: 150kgx14 150kgx12 150kgx12 Komplement: Hantelrodd Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls Lite svårt att få… Läs mer »

220403 Söndag – Böj och mark

Eftersom att ena armen bråkar lite ännu valde jag att köra med SSB stången från Nordic fighter i böj. Det… Läs mer »