11/5-19 Lördag tävling

Svealandsmästerskapen

Ont i höft så gjorde bara en knäböj och ett marklyft på 75kg för att få bänka.

Bänkpress uppvärmning

Stång 2setx30reps

70kg 2setx15reps

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

Tävling

167.5kg godkänt 3-0

175kg underkänt 3-0

175kg godkänt 3-0

Inga bra lyft men gjorde iallafall sm kvalet i bänken

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 26kg 27reps 23reps 21reps Chins 4setx15-12reps Pulldowns… Läs mer »

19/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 170kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx1rep 210kgx3reps 180kgx3reps Mage 3set  

21/3-18

Boxböj mot gummiband (speed) Stång x 10reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps IMG_0979 Marklyft mot gummiband (speed) 60kgx5reps 100kgx5reps 130kgx3reps 147.5kg 10setx1rep IMG_0980 Goodmornings… Läs mer »

30/7-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx15reps