12/3-20 Torsdag Underkropp

Knäböj

110kgx12reps

120kgx12reps

130kgx12reps

Bälte på

140kgx12reps

150kgx12reps

140kgx12reps

Raka mark 80kg 4setx15reps

Benspark 3setxdropset

Lårcurl 3setxdropset

Mage 3setx20reps

Ryggresningar 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/2-24 Underkropp

Boxböj 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps

23/1-19 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx24reps Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd i maskin 5setx15-20reps Rullande Tricepsextensioner 6setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

24/4-18

Sista passet innan bänk-vm Stång 2setx20reps 50kg 2setx15reps 80kg 2set 10reps 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Chins 3setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Bred… Läs mer »

6/1-20 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx22reps JM-pressar blandade reps 40kg 45kg 50kg 55kg 50kg 45kg 40kg 30kg Hantelrodd 30kg 5setx12reps Latsdrag 5setx12reps Omvända… Läs mer »